Il mantenimento dell'euidratazione, lo stato di conservazione dell'acqua corporea entro il suo range omeostatico ottimale, è essenziale per sostenere la vita. L'esercizio fisico può causare una perdita dei liquidi, determinando una disidratazione. E' ben noto che questi cambiamenti possono compromettere le prestazioni. Per prevenire è necessario iniziare la performance con un livello di idratazione ottimale.
Il sudore è costituito da principalmente da acqua e sali minerali, di cui in maggior quantità sodio e cloro e in misura minore da magnesio e potassio.
può essere utile prendere un integratore a base di sali minerali?
Può essere considerato un piatto ad alto valore nutrizionale, un piatto completo fonte di carboidrati complessi, proteine nobili e grassi buoni. Attenzione però alle dosi e agli abbinamenti, perchè le calorie possono arrivare ad essere pari a quelle di una pizza margherita.
é prassi comune bere birra dopo uno sforzo intenso oppure dopo una giornata anche di lavoro pesante. Ma è davvero così dissetante?
Che cosa sono i BCAA? E' davvero utile la loro integrazione?
L'acido Lattico è il responsabile dei famosi dolori del giorno dopo ? E' veramente una sostanza dannosa?
Le richieste energetiche di un giovane atlete sono elevate, in quanto devono soddisfare le richieste per la crescita e sviluppo dei tessuti, le richieste per il costo dell'attività fisica. E' importante non sottovalutare l'alimentazione!
Da quali elementi è caratterizzata la sindrome della Triade dell'atleta? quale sembra essere il fattore scatenante?
Quali sono i fattori che contribuiscono all’insorgenza della fatica e quindi alla prestazione non ottimale di questi eventi? Qual è il compito dell'alimentazione?
L'attività fisica regolare è ormai considerata come fattore necessario per il raggiungimento e il mantenimento di una salute ottimale.